안녕하세요! 😊 오늘은 코어 운동에 대해 이야기해드릴게요."코어 운동이 중요하다"는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 코어가 정확히 뭔지, 어떻게 해야 하는지 모르는 분들이 생각보다 많아요.결론부터 말씀드리면 —✔ 코어 운동은 복근 운동이 아닙니다. 척추를 안정화시키는 깊은 근육들을 활성화하는 훈련이에요.📌 코어란 무엇인가요? 코어(Core)는 몸통의 중심부를 이루는 근육 그룹이에요. ✔ 앞: 복횡근 (Transversus Abdominis) — 가장 깊은 복근✔ 뒤: 다열근 (Multifidus) — 척추 옆을 잡아주는 근육✔ 위: 횡격막 — 호흡과 복압을 조절✔ 아래: 골반기저근 — 방광·자궁·직장을 지지 이 4개가 함께 작동해서 척추를 보호하는 '자연 코르셋' 역할을 해요.📌 내 코어가 약한지 확..
