Physical Therapist for Your

안녕하세요! 😊 여름 무더위에도 운동을 멈추지 않는 분들이 많지만, 뜨거운 날씨에 무리한 운동은 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.반대로, 적절한 시간과 방법을 선택하면 무더위 속 운동은 면역력 강화와 체력 유지에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 무더위 운동과 건강의 상관관계, 그리고 안전하게 운동하는 방법을 정리해드릴게요.1. 무더위가 신체에 미치는 영향더운 환경에서 운동을 하면 체온 조절이 평소보다 어렵습니다. 땀을 많이 흘리면서 수분과 전해질이 빠르게 손실되고, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.탈수 : 두통, 피로, 현기증열탈진 : 체온 상승과 기력 저하열사병 : 체온이 40도 이상으로 올라가 의식 저하, 응급상황 발생여름에는 같은 강도의 운동도 신체에 훨씬 큰 부담이 되므로 주의가 필요합니..

안녕하세요! 😊많은 분들이 “스피드는 유전적이다”라고 생각하시지만,실제로 가속력(speed acceleration)은 훈련을 통해 충분히 향상될 수 있는 능력입니다. 오늘은 스포츠 재활 전문가이자 카이로프랙틱 닥터인 크레이그 리벤슨(Craig Liebenson)의논문 「Training for Speed」를 기반으로,운동역학에 기반한 가속력 향상 훈련법 2가지를 소개해드립니다.전문 선수뿐 아니라, 주말 운동을 즐기시는 일반인들에게도유용한 내용이니 끝까지 읽어보시길 추천해요.✅ 스피드 향상의 '핵심'은 '가속 구간'입니다!대부분의 스포츠 경기에서는 30m 이상 전력질주할 상황이 드뭅니다.중요한 건 출발 직후 짧은 거리에서 얼마나 빠르게 최고 속도에 도달할 수 있는지,즉 가속력(acceleration abi..

안녕하세요!오늘 소개해드릴 곳은,감성 가득한 디저트 타임. 시나몬하우스 후기입니다! (츄러스 + 커피)“월미도 근처에서 조용하고 감성적인 카페를 찾는다면, 여기가 딱이었습니다.”🔎 위치 및 접근성시나몬하우스는 인천 중구 월미로260번길 14에 위치한 1층 단독 카페입니다.바닷가 산책로 근처에 있어 도보로 접근하기 좋고,근처에는 공영주차장이 여럿 위치해 있어 차량 방문도 수월한 편이에요.다만, 카페 바로 앞 도로에는 불법 주정차 차량들이 많아도로가 꽤나 혼잡할 수 있다는 점은 참고해야 합니다.🏠 외관 & 내부 분위기외관은 깔끔한 단층 구조,내부는 조용하고 따뜻한 분위기의 소형 감성카페. 카페 외관은 비교적 소박하지만안으로 들어서면 우드톤 중심의 잔잔한 분위기가 매력적입니다.인테리어는 엔틱한 소품과 미니..

안녕하세요!!! 주말을 맞아 충청남도 태안으로 1박 2일 가족 여행을 다녀왔어요.일상에 지친 몸과 마음을 쉬게 해줄 힐링이 필요했거든요. 아이도 함께하는 일정이라 숙소는 '더쉼펜션',다음 날엔 바다 감상 가능한 마검포항, 그리고 게국지 맛집 '천수만꽃게장',마지막으로 바다 보며 커피 한잔 가능한 감성카페 'PM뷰'까지 꽉 채운 루트였습니다.🛌 숙소는 ‘더쉼펜션’ – 이름처럼 쉬기 좋은 공간 충남 태안군 안면읍에 위치한 더쉼펜션은모던한 외관과 도로변에 가까운 주차장,친절한 사장님이 매우 인상적이었어요.객실에 침대도 두 개 이상 준비되어 가족 여행에 딱입니다!내부엔 전자레인지, 밥솥, 토스트기까지 구비되어 있어아기 이유식 데우기나 간단한 조리도 문제없어요.🎮 아이와 어른 모두 만족! 실내 게임존에어하키,..

안녕하세요! 😊 탈모는 유전, 스트레스, 호르몬 변화뿐 아니라의외로 복용 중인 약물로 인해 생길 수도 있어요.이번 글에서는 일반적으로 자주 처방되는 약물 중탈모를 유발할 수 있는 성분들을 정리해드릴게요.✅ 1. 항고혈압제 (β차단제, ACE 억제제)  • 혈압을 낮추는 약물 중 일부는두피 혈류량 감소로 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있어요. 대표 성분: 아테놀롤, 메토프롤롤, 카프토프릴가능한 증상: 휴지기 탈모, 모발 가늘어짐✅ 2. 항우울제 및 정신과 약물  • 신경전달물질에 작용하는 항우울제는모발 성장 주기를 혼란시킬 수 있어요. 대표 성분: 플루옥세틴, 파록세틴, 아미트립틸린보고된 증상: 모발 전체가 얇아지고 빠지는 양상 → 보통 복용 후 2~3개월 지나서 증상이 나타날 수 있어요.✅ 3. 항응..

안녕하세요! 😊 탈모는 유전, 스트레스, 생활습관 외에도의외로 ‘약물’에 의해 발생하는 경우도 있어요.그 중 스테로이드 약물은직접적인 탈모 유발 약물로 분류되진 않지만,간접적으로 탈모에 영향을 줄 수 있는 약물이에요.✅ 1. 스테로이드가 탈모를 유발할 수 있나요? 스테로이드는 염증을 억제하는 강력한 항염 약물로아토피, 관절염, 루푸스, 장 질환 등 다양한 질환에 쓰여요.복용약뿐만 아니라 흡입제, 연고, 점안제 등 형태도 다양하지요. 스테로이드는 모발을 빠지게 하는 성분은 아니지만,장기 복용 시 다음과 같은 간접적 메커니즘이 작용할 수 있어요:  • 호르몬 불균형: 코르티솔 수치가 올라가면 체내 안드로겐 밸런스에 영향을 줄 수 있어요.이로 인해 남성형 탈모와 유사한 증상이 진행될 수 있어요.  • 면역 ..

📘 시리즈 13편 안녕하세요! 😊 보상 패턴을 해석하고 전략을 세웠다면이제는 실제 운동을 언제, 어떻게 구성할지가 중요해요.운동은 단지 기능 회복을 위한 것이 아니라‘보상이 줄고 있다는 걸 환자 스스로 인식하게 만드는 과정’이에요. 이번 글에서는 대표 보상 유형별로✔ 운동 적용 단계 (초기–중기–후기)✔ 실전 팁까지 정리해드릴게요.✅ 1. Hip Hiking (고관절 올리기 보상) • 초기: 발끝 들어올리기, 종아리 스트레칭 • 중기: 무릎 굴곡 슬링 운동, 밴드 고관절 굴곡 • 후기: 스텝박스 보행, 보폭 늘리기 걷기 💡 팁 • 힙 하이킹이 줄면 보행 리듬이 자연스러워져요 • 스텝 시 골반 움직임 영상 기록해 비교해보세요✅ 2. Circumduction Gait (다리 휘돌리기) • 초기: CPM..

📘 시리즈 12편 안녕하세요! 😊 보행 중 보상 움직임을 정확히 해석했다면이제는 그에 맞는 중재 전략을 어떻게 구성할지가 중요해요.이번 글에서는 대표적인 보상 패턴별로✔ 원인✔ 중재 전략✔ 적용 팁을 정리해드릴게요.✅ 1. Hip Hiking (고관절 올리기) 주요 원인 • 족관절 배굴 제한 • 무릎 굴곡 부족 • 고관절 굴곡 지연 중재 전략 • 종아리 스트레칭, 발목 밴드 워킹 • 무릎 들어올리기, 슬링 굴곡 운동 • 다이나믹 런지, 누운 다리 당기기 적용 팁 • 보폭보다는 체중 싣기 타이밍 조절에 집중✅ 2. Circumduction Gait (휘돌리기 보행) 주요 원인 • 슬관절 강직 • 고관절 굴곡 제한 • 발끝 끌림 중재 전략 • 무릎 굴곡 유도 스트레칭 • 바닥선 보행, 리듬 걷기 • 배굴..

📘 시리즈 11편 안녕하세요! 😊 걸음이 이상해 보인다고 해서 모두 잘못된 건 아니에요.사실 많은 보행 패턴은 신체가 균형을 유지하려고 만들어낸 ‘보상 움직임’이에요.이 글에서는 대표적인 보상 패턴 5가지와 그 원인,그리고 어떻게 해석하고 접근해야 하는지 정리해볼게요.✅ 1. Hip Hiking (고관절 올리기)  • 유각기에서 발끝이 바닥에 끌리는 걸 피하기 위해골반을 위로 들어 다리를 올리는 보상이에요. • 주된 원인: • 족관절 배굴 제한 • 무릎 굴곡 부족 • 하지 길이 차이 🧩 치료 접근: • 발목 배굴 스트레칭 • 고관절 굴곡 유도 운동 • 유연성 회복 프로그램✅ 2. Circumduction Gait (다리 휘돌리기)  • 다리를 앞으로 내딛기 어려울 때,다리를 반원형으로 휘돌려 움직이..

📘 시리즈 10편 안녕하세요! 😊 O.G.I.G 시트를 이해했다면이제는 실제 환자에게 어떻게 적용하는지가 중요해요.이번 글에서는 실제 사례를 중심으로 ✔ 시트 기록✔ 연쇄 해석✔ 치료 계획 전체 흐름을 소개해드릴게요. 🧍 사례: 오른쪽 발목 염좌 이후 보행 불균형 (36세 남성)  • 3주 전 농구 중 오른쪽 발목 염좌 • 통증은 완화됐지만 오른쪽 뒤꿈치 착지 어려움 • 계단 오를 때 오른발 회피 • 왼쪽 다리 과사용, 보폭 비대칭, 체간 기울어짐✅ 1. O.G.I.G 시트 기록 예시 ✔ 입각기 (Stance Phase) • 족관절: 중족부 착지, 뒤꿈치 안 닿음 • 슬관절: 정렬 안정 • 고관절: 신전 부족, 보폭 짧음 • 골반: 우측 상승 유지 • 체간: 좌측 기울어짐, 체중 회피 ✔ 유각기 (..