Physical Therapist for Your

안녕하세요! 😊 운동을 조금이라도 해보신 분들은 “코어를 강화하세요”, “기초가 중요해요”라는 말을 자주 들으셨을 거예요.하지만 왜 코어가 그렇게 중요한지, 구체적으로 설명을 듣기란 쉽지 않죠.이번 편에서는 바로 그 ‘이유’를 아주 쉽고 실용적으로 풀어보려 해요.코어는 몸의 중심 기둥이에요 건물을 떠올려보세요.기둥이 약하면 건물 전체가 흔들리듯,몸도 중심을 잡아주는 ‘코어’가 약해지면 안정된 움직임이 불가능해져요. 이 코어는 복근만 의미하지 않아요.복횡근, 다열근, 골반저근, 횡격막 등 몸통 깊숙한 곳에 위치한 근육들이 전체적인 밸런스를 조절하고 있어요.이 근육들이 잘 작동해야 척추가 무너지지 않고, 사지로 힘이 제대로 전달돼요.모든 움직임의 시작점은 코어예요 우리가 걷고, 뛰고, 물건을 들고, 앉고 ..

안녕하세요! 😊 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 들어보는 말이 있어요.“코어가 약하네요.”“기초 체력이 부족한 거예요.”그런데 도대체 ‘코어’가 뭘 의미하는 걸까요?코어, 단순히 복근만은 아니에요 보통은 코어라고 하면 식스팩을 떠올리기 쉬워요.하지만 진짜 코어는 그보다 훨씬 넓은 개념이에요.몸의 중심, 그러니까 몸통과 골반 주변을 지탱해주는 깊은 근육들을 말해요. 예를 들면 복횡근, 다열근, 골반저근, 횡격막 같은 근육들이죠.이 근육들이 우리 몸의 균형을 잡아주고, 움직일 때마다 안정감을 주는 역할을 해요.왜 이렇게까지 코어가 중요할까요? 쉽게 말해, 코어는 몸의 ‘중심 기둥’이에요.기둥이 무너지면 건물이 흔들리듯, 코어가 약하면몸 전체의 움직임이 불안정해져요. • 허리가 자주 아프신가요? • 계단을 ..

📘 시리즈 4편 안녕하세요! 😊 보행의 절반 이상을 차지하는 입각기(stance phase)는 걷기에서 가장 중요한 순간이에요.이번 글에서는 입각기를 다섯 단계로 나누어 설명하고, 각 단계에서 관찰해야 할 포인트까지 함께 알려드릴게요.🦶 입각기란 무엇인가요? 입각기는 한쪽 발이 지면에 닿아 있는 상태를 말해요.전체 보행주기 중 약 60% 정도를 차지하고, 체중을 지지하면서 다음 유각기를 준비하는 시기예요.보행의 안정성과 추진력을 동시에 책임지는 중요한 단계예요.📍 입각기의 5단계 구성 1. Initial Contact (초기 접촉기) 발뒤꿈치가 처음으로 지면에 닿는 순간이에요.이 단계는 충격 흡수의 시작점이며, 정렬이 무너지면 무릎이나 허리에 부담이 생기기 쉬워요.  관찰 포인트: 발뒤꿈치 접지 ..