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안녕하세요! 😊 우리는 하루에도 수천 보 이상 걷지만, 정작 ‘걸음걸이’에 대해 깊게 생각해 본 적은 많지 않아요.그런데 혹시 알고 계셨나요? 걸음걸이가 잘못되면 허리, 무릎, 발목뿐만 아니라 전체적인 신체 균형에도 영향을 줄 수 있다는 사실을요.오늘은 잘못된 걸음걸이가 건강에 미치는 영향과 이를 교정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 잘못된 걸음걸이가 건강에 미치는 영향 ① 허리와 골반 불균형이 생길 수 있어요 걸을 때 한쪽 발에 힘을 더 싣거나, 자세가 비대칭이라면 골반과 허리 균형이 무너질 수 있어요.특히, 장시간 같은 걸음걸이를 유지하면 허리 근육이 불균형하게 발달하면서 요통이 생길 수도 있습니다. 📌 이런 증상이 있다면 주의하세요!✅ 한쪽 골반이 더 올라가 있는 느낌이 든다✅ 허리 한쪽이 ..

안녕하세요.😄 요즘 잠이 부족한 날이 많지 않나요?‘하루쯤 늦게 자도 괜찮겠지’라고 생각하지만, 사실 우리 몸은 수면 부족을 금방 알아차려요.단순히 피곤한 걸 넘어서 면역력 저하, 체중 증가, 집중력 저하 같은 다양한 영향을 받을 수 있거든요.오늘은 수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미치는지 그리고 숙면을 위해 실천할 수 있는 방법을 알아볼게요. 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향 ① 감기에 잘 걸리고 몸이 축 처지는 느낌 잠을 충분히 자는 동안 우리 몸은 면역 체계를 정비해요.하지만 수면 시간이 부족하면 면역력이 약해져 감기에 걸릴 확률이 높아지고, 상처도 더디게 회복된다고 해요.실제로 하루 6시간 이하로 자는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 높다는 연구도 있어요. 📌 혹시 이런 증상 느..

안녕하세요!😃 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하는 많은 분들이 운동과 식이 요법을 어떻게 병행해야 할지 고민하실 거예요.운동 없이 식이 요법만으로 체중을 감량하는 데는 한계가 있지만, 운동을 병행하면 체중 감량에 훨씬 효과적입니다. 오늘은 운동이 체중 감량에 미치는 영향과, 효과적인 운동 루틴에 대해 이야기해보겠습니다.  ✅ 운동이 체중 감량에 미치는 영향 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량을 돕습니다.특히 운동을 하면 근육량이 증가하고, 기초 대사율이 높아지면서 하루 종일 칼로리를 더 많이 소모하게 돼요. 운동의 효과는 단순히 지방을 태우는 것뿐만 아니라, 체형 개선에도 큰 도움이 됩니다. ✅ 효과적인 체중 감량을 위한 운동 루틴 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하..