Physical Therapist for Your

안녕하세요! 😊 이제 본격적으로 ‘복부 코어’를 깨울 시간이에요.많은 분들이 코어 운동 = 복근 운동이라고 생각하지만,진짜 중요한 건 겉으로 보이는 복근이 아니라 속근육, 특히 복횡근이에요.복횡근, 몸속에서 중심을 잡아주는 핵심 근육이에요 복횡근은 복부 가장 깊은 곳에 위치한 근육이에요.허리를 감싸듯 배를 둘러싸고 있으며,배에 힘을 줄 때 안에서부터 복부를 조여주는 역할을 해요. 이 근육이 잘 작동하면: • 척추가 안정되고 • 복압이 유지되며 • 허리 부담이 줄어들어요 즉, 단순한 복근보다 훨씬 ‘지지력’을 제공하는 근육이에요.복횡근이 약하면 생기는 문제들 • 운동할 때 허리에 힘이 자꾸 들어간다 • 누워서 다리 들 때 허리가 뜬다 • 앉아 있으면 배가 자꾸 앞으로 밀려 나온다 • 허리통증이 자주 반복..

안녕하세요! 😊 이번 편에서는 ‘골반’에 집중해볼게요.코어를 단단하게 만들고, 하체를 안정적으로 움직이게 하려면골반이 제 위치에 있어야 해요.그런데 앉는 시간이 길어질수록 골반은 점점 무너지고,몸 전체 균형도 무너지기 시작해요.골반이 무너지면 나타나는 신호들 골반 정렬이 틀어지면 몸에 여러 가지 변화가 생겨요. • 허리통증이 자주 생긴다 • 한쪽 어깨가 자꾸 올라간다 • 한쪽 다리가 더 짧아 보인다 • 앉을 때 다리를 자꾸 꼰다 • 골반이 앞으로 쏠리면서 복부가 튀어나온다 이런 변화는 단순히 ‘자세 문제’가 아니라,골반 주위 근육이 제 역할을 하지 않기 때문에 생기는 거예요.골반 안정성을 높이는 핵심 원리 골반은 다양한 근육이 교차하면서 안정성을 유지해요.특히 중요한 건 다음 두 가지예요. • 엉덩이 ..

안녕하세요! 😊 보험료가 갑자기 인상되었다는 알림을 받으면,가장 먼저 드는 생각은 “이제 이 보험 해지해야 하나?“일 거예요. 특히 갱신형 보험을 유지하고 있는 30대라면,매년 인상되는 보험료 때문에 고민이 많아질 수밖에 없어요. 오늘은 갱신형 보험이 무엇인지, 해지해야 할 시점은 언제인지 구체적으로 살펴볼게요.갱신형 보험이란? 갱신형 보험은 일정 기간(3년, 5년 등)마다 보험료가 다시 책정되는 구조예요.가입 초기에는 보험료가 저렴하지만,나이가 들고 손해율이 오를수록 보험료가 점점 인상돼요. 예를 들어, 30대 초반에는 월 3만 원이던 보험료가40대가 되면 8만 원 이상으로 올라가는 경우도 있어요.장점과 단점, 어떻게 다를까? 장점 • 초기 보험료가 저렴해서 부담이 적어요. • 넓은 보장을 상대적으로..