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안녕하세요! 😊
운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 들어보는 말이 있어요.
“코어가 약하네요.”
“기초 체력이 부족한 거예요.”
그런데 도대체 ‘코어’가 뭘 의미하는 걸까요?
코어, 단순히 복근만은 아니에요
보통은 코어라고 하면 식스팩을 떠올리기 쉬워요.
하지만 진짜 코어는 그보다 훨씬 넓은 개념이에요.
몸의 중심, 그러니까 몸통과 골반 주변을 지탱해주는 깊은 근육들을 말해요.
예를 들면 복횡근, 다열근, 골반저근, 횡격막 같은 근육들이죠.
이 근육들이 우리 몸의 균형을 잡아주고, 움직일 때마다 안정감을 주는 역할을 해요.
왜 이렇게까지 코어가 중요할까요?
쉽게 말해, 코어는 몸의 ‘중심 기둥’이에요.
기둥이 무너지면 건물이 흔들리듯, 코어가 약하면
몸 전체의 움직임이 불안정해져요.
• 허리가 자주 아프신가요?
• 계단을 오를 때 무릎이 찌릿하신가요?
• 어깨가 자꾸 불편하고 결리는 느낌이 드시나요?
이런 불편함 뒤에는 ‘코어의 불균형’이 숨어 있을 수 있어요.
코어 퍼포먼스, 그래서 왜 필요할까요?
이 프로그램은 단순한 복근운동이 아니에요.
움직임의 질을 높이고, 통증 없이 일상생활을 할 수 있도록 도와주는 전신 프로그램이에요.
단계적으로 코어를 깨우고, 움직임을 재교육하고,
회복까지 챙겨주는 구조라서
운동을 처음 시작하는 분부터,
운동을 오래 했는데도 통증이 반복되는 분까지
모두에게 도움이 될 수 있어요.
다음 편에서는 이 코어 퍼포먼스 프로그램이
어떤 단계로 구성되어 있는지 전체 구조를 소개해드릴게요!
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