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안녕하세요! 😃 스트레스를 받을 때마다 편두통이 찾아오는 분들 많으시죠?특히 뒷목이 뻐근하거나, 어깨가 뭉치면서 머리가 지끈거리는 증상을 경험하셨다면,근육 긴장과 관련된 스트레스성 편두통일 가능성이 높아요. 오늘은 스트레스성 편두통이 있을 때 도움이 되는 근육 이완 방법과 효과적인 마사지 부위를 알려드릴게요! 😊🤕 1. 스트레스성 편두통이 왜 생길까? 편두통은 단순한 두통이 아니라 신경과 근육의 긴장이 복합적으로 작용하는 증상이에요.특히 스트레스를 받으면 목과 어깨 근육이 경직되면서 혈액순환이 나빠져 두통을 유발해요. ✅ 대표적인 원인• 목과 어깨 근육 긴장 → 혈류 감소 & 신경 압박• 턱관절 긴장(TMJ 증후군) → 두통 & 얼굴 통증 유발• 불안과 스트레스 → 신경계 과부하 & 혈관 수축• 잘..

안녕하세요! 😃 운동을 시작하고 싶은데 관절에 부담이 적고 효과적인 운동을 찾고 계신가요?그렇다면 **‘수영’**이 최고의 선택이 될 수 있어요! 🏊‍♂️수영은 단순한 취미가 아니라, 전신 건강을 향상시키는 운동이에요. 오늘은 수영이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향에 대해 자세히 알아볼게요!🏊‍♂️ 1. 수영은 최고의 전신 운동! 수영은 온몸을 사용해야 하는 운동이라 전신 근육을 골고루 강화할 수 있어요.또한, 물속에서는 부력 덕분에 관절 부담이 줄어들어 부상의 위험도 적어요. ✅ 전신 근육 강화 → 상체, 하체, 코어 근육까지 골고루 사용✅ 심폐지구력 향상 → 폐활량 증가 & 심장 건강 개선✅ 체지방 감소 효과 → 칼로리 소모가 높아 다이어트에도 효과적❤️ 2. 심장 건강 & 혈액순환 개선 수영은..

안녕하세요! 😃 무릎, 허리, 손목이 아플 때 보조기를 착용해야 하는 경우가 많죠.하지만 보조기도 종류가 다양해서 내게 맞는 보조기를 선택하는 게 중요해요.오늘은 부위별 보조기 종류와 각각의 기능을 쉽게 정리해 볼게요!🦵 1. 무릎 보조기 (Knee Brace) 무릎 보조기는 관절을 안정화하고 부상을 예방하는 역할을 해요. ✔ 무릎 보조기의 종류 1️⃣ 기능성 무릎 보호대 – 운동할 때 무릎을 지지하는 역할2️⃣ 전방 십자인대(ACL) 보조기 – 십자인대 부상 예방 & 재활3️⃣ 경첩형(힌지) 무릎 보조기 – 관절을 일정 각도로 움직이도록 제한4️⃣ 압박형 무릎 보호대 – 경미한 부종 & 통증 완화 👉 추천 대상: 무릎 관절염, 십자인대 손상, 반월상 연골 손상💪 2. 손목 보조기 (Wrist B..