Physical Therapist for Your

안녕하세요! 😊운동 후 몸이 무겁고, 근육통이 심했던 경험 있으신가요?운동은 근육을 강화하는 데 필수적이지만, 회복이 제대로 이루어지지 않으면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 오늘은 운동 후 근육 회복을 빠르게 하는 방법에 대해 알려드릴게요! 🚀📌 운동 후 회복이 중요한 이유 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 발생하는데,이 손상을 효과적으로 복구하는 과정에서 근육이 성장합니다.하지만 회복이 부족하면 부상 위험이 커지고 운동 성과도 저하될 수 있어요.✅ 운동 후 회복이 부족하면?✔ 근육통 지속 → 48시간 이상 근육통이 지속되면 회복이 더딘 상태✔ 운동 성과 저하 → 근육이 피로하면 다음 운동 시 퍼포먼스 저하✔ 부상 위험 증가 → 피로 누적으로 근육 손상 가능성 증가 그렇다면 운동 후 근육을 빠르게..

안녕하세요! 스마트폰을 장시간 사용하다 보면 손가락이 저릿하거나 뻐근한 느낌이 들 때가 있죠?특히 엄지손가락과 손목, 새끼손가락 쪽이 시큰거리거나 아픈 경우가 많아요.이런 증상을 방치하면 손가락 관절염, 손목터널증후군으로 발전할 가능성도 있어요. 오늘은 스마트폰 사용으로 인한 손가락 통증의 원인과 해결 방법을과학적 연구를 바탕으로 알려드릴게요! 📚📌 스마트폰 사용이 손가락에 미치는 영향 스마트폰을 사용할 때 손가락과 손목에는 지속적인 부담이 가해져요.특히 엄지손가락, 손목의 힘줄(건), 신경에 영향을 미쳐 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 📖 논문 연구:👉 **2017년 국제 근골격학 연구 저널(International Journal of Musculoskeletal Disorders)**에서는스..

안녕하세요! 도수치료(Manual Therapy)에 대해 한 번쯤 들어보셨죠?요즘 허리 통증, 목 디스크, 근육 불균형 개선 등으로 찾는 분들이 많은데요.“정말 효과가 있을까?” 하는 궁금증을 가지신 분들도 많아요. 오늘은 도수치료의 원리, 효과, 그리고 논문을 통해 검증된 치료 결과까지구체적으로 알려드릴게요! 😊🔹 도수치료란? 도수치료(Manual Therapy)는✔️ 물리치료사가 손으로 직접 관절과 근육을 조정하는 치료법이에요.✔️ 비수술적 방법으로 통증을 완화하고 움직임을 개선하는 것이 목적이에요.✔️ 약물이나 기구 없이 오직 손으로 치료하기 때문에 부작용이 적어요. 💡 특히 **근골격계 질환(허리디스크, 목디스크, 어깨 통증 등)**에서도수치료가 효과적이라고 알려져 있어요!🔹 도수치료 효과..