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안녕하세요!운동 후 몸이 붓는 경험, 한 번쯤 해보셨죠?열심히 운동했는데 오히려 몸이 부어 보이면 당황스러울 수 있어요.하지만 걱정하지 마세요! 운동 후 부종이 생기는 원인과 효과적으로 붓기를 줄이는 방법을 알려드릴게요.  1. 운동 후 몸이 붓는 이유 🤔운동 후 몸이 붓는 것은 자연스러운 생리 현상 중 하나예요. 하지만 원인을 제대로 알고 대처하면 불필요한 부종을 줄일 수 있어요. ✅ (1) 근육 염증 반응 🔥 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생겨요. 이때 몸은 염증 반응을 일으켜 손상된 조직을 회복하려고 해요. 이 과정에서 수분이 근육 주변으로 몰리면서 붓기가 발생할 수 있어요. ✅ (2) 혈류 증가와 정체 🩸 운동 중에는 혈액순환이 활발해지지만, 운동 후 갑자기 움직임이 멈추면 혈액과 체액이..

안녕하세요! 😊운동을 하고 나면 몸이 개운하기도 하지만, 때때로 근육통이 심해져서 힘들 때도 있죠. 운동 후 회복은 부상 예방뿐만 아니라 운동 효과를 극대화하는 데도 중요한 요소예요.오늘은 운동 후 근육 회복을 돕는 다양한 방법에 대해 알려드릴게요! 💪🔥✅ 운동 후 근육 회복이 중요한 이유 운동 후 우리 몸은 많은 변화를 겪어요. 특히 근육이 미세한 손상을 입고 회복하는 과정에서 근육이 더욱 강해지는 원리인데요.하지만 회복을 제대로 하지 않으면 근육통이 심해지고, 부상의 위험이 높아지며, 운동 효과도 감소할 수 있어요. 그러므로 단순히 “운동을 많이 하면 된다”가 아니라, 운동 후 올바른 회복 습관을 가지는 것이 매우 중요해요! 🏋️‍♀️✨🏆 근육 회복을 빠르게 하는 방법 4가지 1️⃣ 단백질 ..

안녕하세요! 😊운동을 할 때 준비 운동을 건너뛰는 경우가 많아요.하지만 준비 운동은 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 꼭 필요한 과정이에요.오늘은 운동 전에 꼭 해야 하는 준비 운동 루틴을 소개해드릴게요!1. 준비 운동이 중요한 이유 운동 전 준비 운동은 몸을 예열하고 관절과 근육을 부드럽게 만들어 운동 효율을 높이는 역할을 해요.준비 운동 없이 갑자기 강도 높은 운동을 하면 근육이 경직된 상태에서 움직이게 되어 부상의 위험이 커질 수 있어요. ✔️ 운동 전 준비 운동의 핵심 효과✅ 부상 예방: 관절과 근육의 유연성을 높여 갑작스러운 부상을 방지해요.✅ 혈류 증가: 몸을 따뜻하게 만들어 산소와 영양 공급을 원활하게 해줘요.✅ 운동 퍼포먼스 향상: 운동 능력을 극대화하고 더 좋은 결과를 낼 수 ..