만성통증, 스트레스 때문일까? 통증과 호르몬 변화 완벽 정리!

안녕하세요!😃

 

혹시 통증 느낄 때 우리 몸속 호르몬이 어떻게 변하는지 궁금하셨나요?

단순히 아픈 것에서 끝나는 게 아니라,

몸 전체가 스트레스 상태로 전환되면서 다양한 호르몬 변화가 일어나요.

이 과정이 통증을 더 심하게 만들거나, 오래 지속되게 하는 원인이 되기도 해요.

 

그래서 오늘은 통증과 호르몬 변화의 관계에 대해

어떤 호르몬이 영향을 주고, 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 알려드릴게요!

🔥 통증이 발생하면 몸에 무슨 일이 생길까?

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우리가 통증을 느끼면

몸은 **‘비상사태’**라고 인식해요.

 

그래서 자율신경계와 호르몬계가 동시에 작동하면서

통증에 맞서 싸울 준비를 하죠.

 

대표적으로 3가지 변화가 일어나요.

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🧠 1. 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가

 

통증 = 스트레스로 인식되면서

**부신에서 코르티솔(cortisol)**이라는 호르몬이 분비돼요.

 

✔️ 코르티솔 역할

• 염증 억제, 면역반응 조절

• 혈당 상승 → 에너지 공급 강화

• 통증에 대한 내성 증가

 

👉 초기엔 도움이 되지만, 장기적으로 과도한 코르티솔 분비는 문제가 돼요.

 

❌ 코르티솔 과다 분비 시

• 면역력 저하 → 감염, 염증 악화

• 근육 감소, 골다공증 위험 증가

• 심혈관질환 위험 상승

 

👉 만성통증 환자들이 자주 피곤하고, 면역력이 약해지는 이유도

코르티솔 과다 분비와 관련 있어요.

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💥 2. 아드레날린(에피네프린) 분비

 

통증으로 몸이 위협을 느끼면

부신수질에서 아드레날린이 급격히 분비돼요.

 

✔️ 아드레날린 역할

• 심장박동 증가 → 혈압 상승

• 혈류량 증가 → 통증 부위로 산소·영양 공급

• 긴장 상태 → 통증 감각 둔화

 

👉 **급성 통증(외상, 골절 등)**일 때

순간적으로 아드레날린이 통증을 완화하는 역할을 해요.

 

❌ 아드레날린 지속 분비 시

• 심장 부담 증가 → 혈압 상승, 두근거림

• 불안감, 불면증 유발

• 통증에 대한 민감도 증가 → 만성통증 악화

 

👉 스트레스받을 때 더 아픈 느낌 드는 이유,

아드레날린 과다 분비로 신경이 예민해지기 때문이에요.

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💖 3. 엔도르핀(진통 호르몬) 분비

 

몸은 **통증을 줄이기 위해 자연 진통제인 엔도르핀(endorphin)**도 분비해요.

 

✔️ 엔도르핀 역할

• 뇌에서 분비 → 통증 완화, 행복감 유발

• 모르핀과 비슷한 작용 → 신경 안정

 

👉 운동 후 기분 좋아지는 이유도 엔도르핀 덕분이에요.

 

❌ 엔도르핀 부족 시

• 통증에 더 예민

• 우울감, 피로감 증가

 

👉 만성통증 환자 중

무기력감, 우울증 겪는 분들은

엔도르핀 분비 저하와 관련 있는 경우 많아요.

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🏥 만성통증 환자, 호르몬 불균형 위험

 

1. 코르티솔 과다 → 면역력 저하, 염증 악화

 

2. 아드레날린 과다 → 신경과민, 불면증

 

3. 엔도르핀 저하 → 우울감, 만성 피로

 

👉 이런 상태가 반복되면

통증이 더 오래가고 심해지는 악순환에 빠질 수 있어요.

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💡 통증 + 호르몬 균형, 이렇게 관리해보세요!

 

1. 규칙적인 유산소 운동

• 엔도르핀 분비 증가 → 통증 완화 + 기분 개선

• 스트레스 해소 → 아드레날린 안정

 

2. 심호흡, 명상 등 스트레스 관리

• 부교감신경 활성화 → 코르티솔, 아드레날린 과다 분비 억제

 

3. 충분한 수면

• 수면 중 엔도르핀 분비 활성화 → 통증 억제

• 수면 부족 → 코르티솔 증가 → 통증 악화

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🏦 통증 치료, 실비보험 청구 가능할까?

 

통증으로 병원 가서

주사치료, 약물치료, 물리치료 등 받으면

대부분 실비보험 청구 가능해요.

 

✅ 청구 가능한 항목

치료적용 여부

약물치료(소염진통제 등)	청구 가능
신경차단술, 스테로이드 주사	청구 가능
물리치료(전기, 온열 등)	청구 가능
도수치료	일부 보장(약관 확인 필요)

👉 진단명(통증 관련 질환) + 영수증 꼭 챙기기

👉 만성통증 치료도 실비 적용되는 경우 많으니까 확인해보세요!

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✅ 통증과 호르몬 변화, 이렇게 이해하세요!

1. 통증 → 스트레스 → 코르티솔, 아드레날린 증가

2. 일시적이면 도움이 되지만, 만성화되면 신체 손상 위험

3. 엔도르핀 분비 저하되면 통증 민감도, 우울감 동반

4. 운동·수면·스트레스 관리로 호르몬 균형 유지가 핵심

5. 심하면 병원 진료 + 실비보험 활용해 치료받기

혹시 통증 때문에 힘드셨던 경험 있으신가요?

어떤 방법이 가장 도움됐는지 댓글로 함께 이야기 나눠주세요!😊

 

다음에도 유익한 건강 정보로 찾아오겠습니다!