안녕하세요!😃
혹시 자녀가 “발바닥이 아파요”라고 하거나,
친구가 “나 평발이래”라고 이야기하는 걸 들어보신 적 있으신가요?
본인은 잘 모르고 지낼 수 있지만,
가까운 사람에게서 한 번쯤 들어본 적 있는 ‘편평발(평발)’이라는 말.
무심코 넘기기 쉬운데, 발 건강뿐 아니라 무릎, 허리까지 영향을 줄 수 있는 중요한 문제예요.
오늘은 편평발이란 무엇인지, 왜 주의해야 하는지, 신발 선택과 관리 방법까지
꼼꼼하게 알려드릴게요!
1. 편평발이란?
발바닥 아치가 무너져서 평평한 상태를 말해요.
원래 발바닥은 적당히 아치(곡선)가 있어서 충격을 흡수해주는데,
이 아치가 무너지면 발바닥 전체가 바닥에 닿으면서 충격 흡수 능력이 떨어지게 돼요.
2. 편평발, 왜 문제가 될까?
발에 충격이 그대로 전달되면서 발목, 무릎, 허리에 부담이 가요.
✔ 오래 걸으면 발바닥이 쉽게 피로해지고 아프다
✔ 발목이 자주 삐끗하거나 불안정하다
✔ 무릎 통증, 심하면 허리까지 아플 수 있다
이런 증상, 혹시 자녀나 주변에서 들어본 적 있으신가요?
3. 편평발 신발 선택 시 꼭 기억해야 할 점
좋은 신발은 발의 아치를 지지해주고 충격을 흡수해줘야 해요.
✅ 아치 서포트(지지) 확인
• 신발 안쪽 깔창 부분이 살짝 올라와서 아치를 받쳐주는지 꼭 만져보세요.
✅ 쿠션감 있는 신발 선택
• 밑창이 너무 딱딱하면 충격이 그대로 전달돼요.
• 발뒤꿈치, 발바닥 전체가 푹신한 쿠션감 있는 신발을 고르세요.
✅ 뒤꿈치(힐컵) 단단하게 잡아주는 디자인
• 뒤꿈치가 흐물거리면 발이 흔들려서 안정감이 떨어져요.
• 뒤꿈치를 딱 잡아주는 신발이 좋아요.
✅ 발볼 여유 확인
• 편평발은 발볼이 넓은 경우가 많아요.
• 너무 좁으면 발이 눌려서 더 피로해질 수 있으니
발볼이 여유 있는 신발이 좋아요.
4. 깔창(인솔) 활용해 아치 살리기
✔ 편평발용 깔창(아치 서포트 인솔) 사용해보세요.
✔ 스포츠 용품점이나 족부 전문병원에서 맞춤형 깔창도 가능해요.
5. 발 아치를 살리는 생활습관
✔ 맨발로 집에서 걷기(발바닥 자극)
✔ 발가락 오므렸다 펴기 스트레칭
✔ 수건 잡아당기기(발가락으로 수건 잡기 운동)
마무리하며
혹시 자녀나 친구가 평발이거나 발이 자주 아프다고 했던 적 있으신가요?
지금 떠오른다면 꼭 한번 확인해보세요.
편평발은 좋은 신발 선택과 작은 습관 변화만으로도 통증과 불편함을 줄일 수 있어요.
여러분은 어떻게 관리하고 계신가요?
혹시 궁금한 점이나 경험 있으시면 댓글로 함께 이야기 나눠요!
다음에도 유익한 건강 정보로 찾아올게요!
'알아두면 쓸모있는 내몸이야기' 카테고리의 다른 글
| 날씨 따라 몸이 무겁고 피곤하다면? 대사순환이 원인일 수 있어요! (0) | 2025.02.23 |
|---|---|
| 전기치료 받으면 진짜 살 빠질까? EMS 다이어트의 오해와 진실! (2) | 2025.02.23 |
| 마른 사람, 통통한 사람 운동법 다르다? 체형별 맞춤 운동법 총정리 (2) | 2025.02.22 |
| 온찜질 vs 냉찜질, 언제 써야 할까? 통증 잡는 찜질 사용법 총정리! (0) | 2025.02.22 |
| 임산부 물리치료, 잘못하면 위험? 피해야 할 치료와 안전한 방법 정리 (0) | 2025.02.22 |