근막 통증 증후군(MPS), 단순한 근육통과 다를까? 연구 논문으로 알아보는 원인과 치료 방법

안녕하세요!😃

근육이 뭉치고 특정 부위를 누르면 심한 통증이 느껴진 경험이 있나요?

단순한 근육 피로라고 생각하기 쉽지만, 근막 통증 증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)일 가능성이 있어요.

근막 통증 증후군은 일반적인 근육통과 다르게 특정한 트리거 포인트(Trigger Point)가 존재하며, 만성적인 통증을 유발할 수 있는 질환이에요.

 

이번 글에서는 근막 통증 증후군의 원인과 증상, 치료 방법을 연구 논문을 바탕으로 정리해볼게요.

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📌 근막 통증 증후군(MPS)이란?

 

근막 통증 증후군은 근육과 이를 둘러싼 근막(fascia)에 만성적인 통증이 발생하는 질환이에요.

특징적인 요소로 **‘트리거 포인트(Trigger Point)’**가 있으며,

이 부위를 자극하면 국소적인 통증뿐만 아니라 연관된 부위에도 통증이 나타날 수 있어요.

 

📖 참고 논문:

• 김동희(2004), “근막 통증 증후군의 치료”, 대한안면통증구강내과학회 추계학술대회

→ 근막 통증 증후군의 주요 원인과 치료 방법에 대해 논의함

 

💡 쉽게 말해, 특정 부위의 근육이 뭉쳐서 지속적인 통증을 유발하는 상태를 의미해요.

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📌 근막 통증 증후군의 주요 원인

 

근막 통증 증후군은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요.

대표적인 원인은 다음과 같아요.

 

✔ 잘못된 자세 – 장시간 같은 자세를 유지하면 특정 근육이 과도하게 긴장하면서 트리거 포인트가 형성될 수 있어요.

✔ 근육의 과사용 – 반복적인 움직임이나 무리한 운동이 근육 피로를 초래해요.

✔ 스트레스와 심리적 요인 – 정신적 스트레스가 근육 긴장을 증가시키며, 통증을 악화시킬 수 있어요.

✔ 외상 및 근육 손상 – 교통사고, 스포츠 부상 등으로 근육과 근막이 손상될 경우 발생할 수 있어요.

✔ 혈액순환 저하 – 근육의 산소 공급이 부족해지면 노폐물이 쌓이면서 통증이 발생할 수 있어요.

 

📖 참고 논문:

• 박진호(2001), “근막통증증후군의 일차의료적 접근”, 가정의학회지

→ 근막 통증 증후군의 발병 원인과 관련된 요인 분석

 

💡 특히, 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이나 운동 후 스트레칭을 제대로 하지 않는 사람들에게 자주 발생해요.

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📌 근막 통증 증후군의 주요 증상

 

근막 통증 증후군은 일반적인 근육통과 차이가 있어요.

다음과 같은 증상이 나타나면 MPS를 의심해볼 수 있어요.

 

✔ 특정 부위를 누르면 심한 통증이 발생 (트리거 포인트)

✔ 통증이 한 곳에 국한되지 않고 연관된 부위로 퍼짐

✔ 근육이 뻣뻣해지고 뭉친 느낌이 지속됨

✔ 근육을 움직일 때 불편함이 느껴짐

✔ 피로감이 심하고, 통증이 만성적으로 지속됨

 

📌 예를 들어, 어깨의 트리거 포인트가 목과 팔까지 통증을 유발할 수 있어요.

👉 따라서 단순한 근육통과 달리, 광범위한 통증이 지속된다면 근막 통증 증후군을 의심해봐야 해요.

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📌 근막 통증 증후군의 치료 방법

 

근막 통증 증후군은 조기 치료가 중요해요.

증상이 심해지면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 빠르게 대처하는 것이 필요해요.

 

✅ 1. 물리치료 및 재활 치료

 

✔ 도수치료(Manual Therapy) – 전문 치료사가 근육과 근막을 이완시켜 통증을 완화하는 방법이에요.

✔ 전기치료(TENS, NMES, 초음파 치료) – 근육을 자극하여 혈류를 증가시키고 통증을 줄이는 데 효과적이에요.

✔ 온열 치료 및 냉찜질 – 근육의 혈류를 개선하거나 염증을 줄이는 데 도움이 돼요.

 

📖 참고 논문:

• 김상은 외(2005), “견관절부 근막통증증후군의 근육내 전기자극 치료 시 신장운동과 안정화운동의 효과 비교”, 대한도수치료학회지

→ 전기자극 치료와 신장운동이 근막 통증 증후군 치료에 미치는 영향 비교

 

💡 특히, 전기치료와 도수치료를 병행하면 더욱 효과적이에요.

 

✅ 2. 운동 및 스트레칭

 

근막 통증 증후군이 발생한 근육을 풀어주기 위해 가벼운 운동과 스트레칭이 필수적이에요.

 

✔ 폼롤러 마사지 – 트리거 포인트를 직접 자극해 근육을 이완하는 방법이에요.

✔ 근막 스트레칭 – 등, 목, 허리, 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움이 돼요.

✔ 저강도 유산소 운동 – 걷기나 가벼운 자전거 타기가 혈액순환을 촉진해요.

 

📌 갑작스럽게 강한 압력을 가하면 오히려 통증이 심해질 수 있으니, 천천히 시행하는 것이 중요해요.

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📌 마무리하며… (근막 통증 증후군, 어떻게 관리해야 할까요?)

 

✔ 근막 통증 증후군은 단순 근육통과 다르게, 만성적인 통증을 유발할 수 있어요.

✔ 트리거 포인트가 형성되면 통증이 한 부위에만 머물지 않고, 연관된 부위까지 영향을 미칠 수 있어요.

✔ 물리치료, 스트레칭, 약물 치료 등을 병행하며 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.

✔ 무엇보다, 자세 교정과 근육 관리가 근본적인 치료법이에요.

 

오늘 알아본 내용을 바탕으로 근막 통증 증후군을 예방하고, 보다 건강한 생활을 유지해보세요.

다음에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다!

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📖 참고 논문 목록:

1. 김동희(2004), “근막 통증 증후군의 치료”, 대한안면통증구강내과학회 추계학술대회

2. 박진호(2001), “근막통증증후군의 일차의료적 접근”, 가정의학회지

3. 김상은 외(2005), “견관절부 근막통증증후군의 근육내 전기자극 치료 시 신장운동과 안정화운동의 효과 비교”, 대한도수치료학회지