📘 시리즈 2편
안녕하세요! 😊
우리는 매일 걷고 있지만, 과연 ‘정상 보행’이 무엇인지 생각해본 적 있으신가요?
이번 글에서는 정상 보행이란 어떤 조건을 갖춰야 하는지, 그리고 왜 그 기준이 중요한지 알아보려고 해요.
🚶♂️ 정상 보행, 그냥 걸으면 되는 게 아니에요
단순히 두 발로 걷는다고 해서 모두가 정상 보행을 하는 건 아니에요.
보행에는 생체역학적으로 정해진 기준이 존재하고, 그 기준이 무너지면 불균형과 통증으로 이어질 수 있어요.
정상 보행을 이루기 위한 조건은 대표적으로 다음과 같아요.
✅ 정상 보행의 3가지 전제 조건
1. 균형 잡힌 체중 이동
한 발에서 다른 발로 자연스럽게 체중이 이동해야 해요.
몸이 흔들리거나 중심이 틀어진다면 정상 보행이라 보기 어려워요.
2. 효율적인 에너지 사용
걷는 데 너무 많은 힘이 들어간다면 그건 효율적인 보행이 아니에요.
최소한의 에너지로 최대의 움직임을 만들어야 해요.
3. 일정한 보행 리듬
발을 디딜 때 간격과 속도가 일정하게 유지돼야 해요.
보폭과 보행 주기의 리듬이 깨지면 신체에 부담이 생겨요.
📏 보행을 구성하는 기본 단위
보행은 크게 두 단계로 나눠져요.
• 입각기(stance phase): 한 발이 지면에 닿아 있는 시간
• 유각기(swing phase): 발이 지면에서 떨어져 공중에 있는 시간
정상 보행에서는 입각기가 약 60%, 유각기가 40% 정도의 비율을 유지해요.
이 균형이 무너지면 관절이나 근육에 과부하가 생기기 쉬워요.
🔍 왜 이 기준이 중요할까요?
정상 보행의 기준을 알고 있으면,
도수치료나 재활 운동을 할 때 무엇이 비정상적인지를 빠르게 파악할 수 있어요.
또한 보행이 무너지면 허리, 무릎, 발목까지 연쇄적으로 문제가 생길 수 있기 때문에,
이 기준은 단순한 참고 수준이 아니라 ‘기초 진단 기준’이라고 볼 수 있어요.
📌 정리해볼게요
정상 보행은 단순한 움직임이 아니라 복합적인 조건과 리듬이 조화를 이루는 과정이에요.
이 기준을 기준 삼아 관찰하면, 작은 이상도 놓치지 않고 파악할 수 있어요.
🔜 다음 편 예고
다음 글에서는 ‘보행주기의 구조와 단계별 역할'을 소개할 예정이에요.
입각기와 유각기가 어떻게 연결되는지 궁금하셨다면 꼭 확인해보세요!
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