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안녕하세요! [일상생활 속 물리치료] 다섯 번째 주제는“장시간 앉아있으면 생기는 몸의 변화 – 무릎(Knee)“입니다. 많은 분들이 무릎 건강에 대해 무심한 경우가 많아요.하지만 무릎은 신체 활동과 안정성에 큰 역할을 하는 중요한 부위랍니다. 이번 글에서는 장시간 앉아있을 때 무릎에 생길 수 있는 변화를 알아보고,이를 예방하는 방법에 대해 이야기해 볼게요!1. 장시간 앉아있을 때 무릎에 어떤 변화가 생기나요? 장시간 앉아있는 자세는 무릎 주변의 근육과 관절에 다음과 같은 영향을 줄 수 있어요. 1) 슬개골 압박 증가장시간 앉아있으면 무릎 관절이 90도 정도로 굽혀진 상태를 유지하게 돼요.이 자세는 슬개골(무릎 앞쪽 뼈)과 대퇴골(허벅지 뼈) 사이의 압박을 증가시켜,슬개골 연골의 마모를 유발할 수 있어요...

안녕하세요!!오늘은 실비보험 청구 코드 시리즈의 두 번째 글로 **M코드(근골격계 질환)**에 대해 다뤄보려고 해요.허리 통증과 목 통증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나인데요.M코드로 분류되는 질환들은 치료 시 실비보험 청구가 가능해 경제적 부담을 줄일 수 있답니다.M코드란? M코드는 근골격계 및 결합 조직과 관련된 질환들을 뜻해요.허리와 목에 발생하는 만성적인 통증과 관련된 대표적인 M코드는 아래와 같아요. • 요통(M54.5): 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 들다 생긴 허리 통증. • 목 통증(M54.2): 잘못된 자세나 스트레스로 인해 발생한 경부 통증. • 디스크(M51): 척추 사이의 디스크 탈출로 인한 신경 압박. • 척추측만증(M41): 척추가 옆으로 휘어진 상태. 이러한 질환들은 ..

안녕하세요. 어느덧 2025년 설이 다가오고 있는데오늘은 설을 앞두고명절 증후군에 대한 글을 써보려고해요.명절 증후군이란? 명절이 지나면 많은 사람들이느끼는 공통적인 불편함이 있죠. 바로 '명절 증후군'인데요. 이는 설 명절과 같은대규모 행사 이후정신적, 신체적으로 겪게 되는 다양한 증상을 뜻해요. 명절 증후군은 주로 주부들에게서 흔히 나타나지만,현대 사회에서는 남성, 아이들, 심지어 노년층까지영향을 받을 수 있는 광범위한 현상이 되었어요. 과도한 준비와 역할 수행이 쌓이면서 나타나는 문제로,이를 제대로 이해하고 대처하는 것이 중요해요.명절 증후군의 원인 명절 증후군의 원인은 크게세 가지로 나눌 수 있어요. 1. 과도한 육체적 노동 • 차례 음식 준비, 대청소, 장시간 운전, 아이 돌보기 등으로 몸에 무..

안녕하세요!오늘은 실비보험 청구 코드의 첫 번째 글로S코드(외상 및 사고 관련)에 대해 다뤄보려고 해요. 실비보험은 예기치 못한 사고로 인해발생한 치료비를 보장받을 수 있는중요한 보험인데요. 특히 S코드로 분류되는 외상과 상해는일상생활에서 가장 흔하게 발생하는 상황 중 하나예요.S코드란? S코드는 사고로 인해 발생한 신체 손상을 의미하며,주로 다음과 같은 상황에서 사용돼요  • 골절 (S22, S42 등)넘어지거나 부딪혀서 뼈가 부러진 경우. • 염좌 및 타박상 (S83, S90 등) 관절을 접질리거나 충격으로 멍이 든 경우. • 열상 및 찰과상 (S51, S61 등)날카로운 물건에 베이거나 긁힌 경우. • 화상 (S31, S41 등)뜨거운 물, 불, 화학물질로 인해 피부가 손상된 경우.이처럼 S코드는 ..

안녕하세요!오늘은 제가 사용 중인2024년 맥북에어 M3(24GB/10core/1TB) 모델에 대해 리뷰해보려고해요.특히, 맥북이 여러분의 공부, 작업,그리고 생활의 질을어떻게 높여줄 수 있는지에 대해소개해볼게요.맥북을 선택해야 하는 이유 맥북은 단순히 노트북이 아니라,생산성과 창의력을극대화해주는 도구예요.특히, 대학생에게는 다양한 이유로최고의 선택이 될 수 있어요.  1. 놀라운 휴대성맥북에어는 1.2kg도 안 되는초경량 디자인으로강의실, 도서관, 카페어디든 들고 다니기 좋아요.가방에 넣어도 전혀 부담되지 않아요.  2. 빠른 시작과 쉬운 사용강의 자료를 정리하거나과제를 제출할 때,맥OS의 빠르고 직관적인인터페이스는 시간 낭비를줄여줘요. 맥북은 열자마자바로 작업할 수 있을 만큼반응성이 뛰어나요.  3...

안녕하세요!교통사고로 병원에 방문하면진단서에 기재되는상해 코드는 환자의 상태와치료 과정에 중요한 영향을 미쳐요. 일반적으로 교통사고로 인한상해는 외부 충격에 의해 발생하기 때문에S코드(손상 및 외상의 외인 요인에 따른 상해)로 분류되어야 해요.  하지만 현실에서는S코드 대신 M코드(근골격계 및 결합조직의 질환)로 진단되는 경우가 많아요. 단순한 코드의 차이로끝나는 것이 아니라,여러 가지 문제를발생시킬 수 있기 때문에이 부분은 주의 깊게살펴볼 필요가 있어요.S코드 대신 M코드가 나오는 이유  1. 초기 증상의 애매모호성 교통사고 후 통증은 근육통, 관절통처럼 나타나는 경우가 많아요.  이런 증상은 외상(S코드)보다는 근골격계 문제(M코드)로 진단되기 쉬워요.  특히 X-ray, MRI 같은 검사가 외상이 ..

안녕하세요! [일상생활 속 물리치료] 네 번째 주제로“장시간 앉아있으면 생기는 몸의 변화 – 골반(Pelvic)”에대해 이야기해보려고 해요. 많은 분들이 골반 건강에 대해 간과하지만,앉아있는 시간이 길어질수록 골반은 몸 전체의 균형과 자세에 영향을 주는 중요한 부위예요. 지금부터 골반에 생기는 변화를 알아보고,이를 예방하는 방법을 함께 살펴볼게요!1. 장시간 앉아있을 때 골반에 어떤 변화가 생기나요? 오랜 시간 앉아있을 때가장 영향을 받는 부위 중 하나가바로 골반이에요. 골반은 척추와 하체를 연결하는 중심 역할을 하며, 이 부위의 건강이 전신의 균형에 중요한 역할을 해요.  하지만 앉아있는 자세가잘못되면 다음과 같은 변화가 생길 수 있어요.1) 골반 후방 기울임 오래 앉아있으면골반이 뒤로 기울어지기 쉬워..

안녕하세요! 😊 오늘은 현대인들이 일상 속에서 흔히 겪는 문제인 장시간 앉아있으면 생기는 몸의 변화 Part-3. 척추(Spine)에대해 이야기해 볼게요.오랜 시간 앉아있는 습관은우리의 척추 건강에 큰 영향을 미치며,통증과 자세 불균형의 주요 원인이 될 수 있어요. 1. 장시간 앉아있을 때 척추에 나타나는 변화 (1) 척추의 부담 증가 앉아있는 자세는 서 있는 자세보다허리뼈(요추)에 더 많은 압력을 가해요. 특히 잘못된 자세로 앉아 있을 경우 척추 주변 근육과 인대에 긴장이 생기고,디스크가 눌리거나 변형될 위험이 높아져요. (2) 디스크 퇴행 촉진 장시간 앉아 있는 동안디스크가 지속적으로 압박을 받으면,디스크의 탄성이 줄어들고추간판 탈출증(허리 디스크)의 위험이 높아져요. (3) 척추 주변 근육의 약화..

안녕하세요. 운동 중 다치거나 일상생활에서갑작스럽게 통증이 생기면병원을 찾게 되죠.특히, 근골격계 문제로 병원을 방문했을 때물리치료 처방을 받는 경우가 많아요. 그런데 주변에서도“물리치료 잘하는 병원이 어딜까?”라는고민을 자주 듣게 돼요. 그래서 오늘은 물리치료 잘하는 병원을 고르는 기준을정리해 보았어요. 내 몸을 믿고 맡길 병원이니만큼꼼꼼히 따져보는 게 중요해요.아래 내용을 참고해 보세요. 1. 치료사의 실력과 경력 물리치료사들은 기본적으로'국가 면허를 보유'하고 있는 전문가들이에요.하지만 실력과 경험은 병원마다 차이가 날 수 있어요. 특히 꾸준히 최신 치료법을 공부하며발전하는 치료사가 있는 병원은 더 신뢰할 수 있어요. 다양한 치료 방법을 제안할 수 있는치료사는 환자의 상태에 맞는맞춤형 치료를 제공할..

안녕하세요.오늘은 '장시간 앉아있으면 Part-2 /목(Neck)'로글을 써보려고해요. 머리에서 생기는 문제와목에서 생기는 문제는이어져 있기에 밀접한관계가 있는 경우가 많아요. 목은 머리의 무게를 지탱하면서다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위라,조금만 신경 써도 건강을크게 지킬 수 있어요.목과 관련된 질병, 예방 방법,그리고 베개의 중요성에 대해 이야기해볼게요.1. 거북목 증후군 거북목은 머리가 앞으로 나온 상태를 말해요.스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목이 자연스럽게 앞으로 기울어지며생기는 증후군이에요.머리의 무게가 목뼈에 과도한 부담을주면서 통증을 유발하기도 해요. 예방 및 관리 • 머리와 어깨를 일직선으로 유지하려 노력해요. • 앉아 있을 때 허리부터 목까지곧게 펴는 습관을 들이는 게 중요해요..