😊 안녕하세요!여름에 야외 운동을 즐기다 보면 발목을 삐는 경우가 많죠. 그런데 발목 통증이 반복되거나,발목이 자꾸 불안정한 느낌이 드는 분들 — 발목 주변 근육을 아직 제대로 강화하지 않아서일 가능성이 높아요.결론부터 말씀드리면:💡 발목 강화 운동은 단순히 삐는 걸 예방하는 게 아니에요. 무릎·고관절·허리까지 연결되는 하체 안정성의 핵심이에요.📌 지금 내 발목 상태 — 자가 체크해보세요 ✔ 발목을 자주 접질린 적이 있다 (1년에 2회 이상)✔ 발목이 불안정하거나 힘이 빠지는 느낌이 든다✔ 한 발로 5초 이상 서 있기가 힘들다✔ 계단을 내려갈 때 발목에 불안감이 있다✔ 운동 후 발목이 부어오르는 일이 반복된다 👉 2개 이상 해당된다면 발목 강화 운동이 지금 당장 필요한 상태예요.📌 발목 강화 운..
