안녕하세요! 😊 여름휴가 시즌, 장거리 운전 앞두고 계신 분들 많으시죠. 결론부터 말씀드리면, 2시간마다 5분만 스트레칭해도허리통증을 절반 이상 줄일 수 있습니다. 같은 자세로 오래 앉아있으면 허리 디스크 내부 압력이 계속 올라가는데,잠깐이라도 일어나 움직이면 그 압력이 크게 줄어들거든요. ✔ 좌석 등받이 100~110도, 엉덩이는 좌석 깊숙이✔ 2시간마다 휴게소에서 최소 5분 스트레칭✔ 무릎 가슴 당기기 스트레칭✔ 골반 좌우 회전 스트레칭✔ 목-어깨 돌리기로 상체 긴장 풀기 이 5가지만 기억하셔도 장거리 운전 후 허리 뻐근함이 확실히 줄어들 거예요. 실제로 진료실에서도 휴가철이 지나면"운전하고 나서 허리가 뻐근하다"는 분들이 눈에 띄게 늘어나요. 대부분은 자세와 휴식 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 ..
