안녕하세요! 😊 요즘처럼 무더운 날씨엔 야외 운동하다가 어지럽거나 힘이 쭉 빠지는 경험, 한 번쯤 있으실 거예요. 결론부터 말씀드리면, 여름철 온열질환은 준비운동보다 '수분·염분 보충'과 '운동 강도 조절'이 핵심입니다.매년 이맘때 병원에는 어지러움, 근육경련, 심하면 의식 저하로 오시는 분들이 늘어나요. 오늘은 여름철 운동 중 온열질환을 예방하는 체크리스트 5가지를 정리해드릴게요. ✔ 운동 30분 전 물 500ml 미리 마셔두기✔ 한낮(오전 11시~오후 4시) 야외운동 피하기✔ 땀 많이 흘리면 이온음료로 염분·전해질 보충하기✔ 어지럽거나 두통 느껴지면 즉시 그늘로 이동하기✔ 밝은색 통풍 잘되는 옷차림으로 체온 상승 최소화하기이 5가지만 지키셔도 온열질환 위험을 크게 줄일 수 있어요.📌 ① 운동 전 ..
