스포츠 테이핑 어떻게 해야하나요? 운동중 부상방지 테이핑 방법 훑어보기 - feat. 물리치료사

안녕하세요!!

 

오랜만에 블로그에 글을 남기게 되었네요!

사실 주제도 떨어지고,

네이버 블로그에 집중을 해보려고 하다보니

글을 쓰는게 뜸해졌었어요...!

 

다시 네이버와 병행해서 시작해보려고

맘을 잡고 돌아왔답니다!!

 

네이버 블로그보다 티스토리 꾸미는게

너무 어려워서 자꾸 피하게 되는것 같아요.

 

네이버는 일평균 방문자도 150명-300명이지만

티스토리는.. 아직도 100명 미만이다보니

자꾸 네이버에 집중을 하게 되네요.

 

그래도 처음에 시작했던 마음처럼

많은 사람들에게 지식을 쉽게 전달해주자

라는 목표의식을 가지고 두개다 운영해 보려고해요!

 

오늘은 스포츠 테이핑에 대해서

알아보고 어떤 효과가 있고 어떤 방법으로

적용해야 하는지에 대하여 알아보도록 할게요!

 

우선 테이핑의 효과는 무엇일까요?

 

우선 테이핑을 함으로써

심리적 안정을 우선 말씀드릴 수 있는데요.

 

테이핑을 통해 시각적인 부분과

감각적인 부분에서

심리적인 안정감을 찾을 수 있어요.

 

고정테이핑을 통해서 관절의

안정성을 높힐수 있고 그로인한 부상 방지와

부상후 재발을 예방할 수 있어요.

 

물론 고정 테이핑은 키네시올로지와 같은

신축성이 있는 테잎이 아닌

고정용 면테잎과 스펀지 테잎등을 사용해서

단단하게 고정하기 때문에 좀더

전문적인 기술과 노하우가 필요해요.

 

일반적으로 우리가 가장 많이 접할 수 있는

테이핑은 신축성이 있는 키네시올로지테이프를 이용해서

통증부위나 관절등에 붙이는 테이핑을 많이 이용해요.

 

가끔씩 테이핑방법을 잘 모르는 분들이

신축성있는 테잎을 이용해서 고정하려고 하려는데

사실 좋은 방법은 아니에요.

 

신축성 있는 테잎의 역할은

피부에 부착되어서 움직임이 일어나면

피부를 들어올려 그 사이에 감압효과를 일으키고

그로인해 혈액량이 증가하며,

회복속도와 재생속도를 상승 시키는 역할이기 때문에

본연의 기능을 하기 위해서는

몸을 최대한 신장시킨 상태 (근육이 늘어난 상태)에서

테이프를 탄성이없는 상태로 그대로 붙혀주는 방법이

올바른 방법이에요!

 

일상에서 테이핑을 한다면,

생각보다 테이핑은 굉장히 간단해요.

딱 근육결로만 붙혀주면 효과를 볼수 있는데요.

 

그러기 위해서는 근육의 생김새와

시작점과 끝나는 점을 알아야하는데요.

사실 대충 어느정도 근육의 생김새를 알고 있다면

테이프의 면적이 넓기 때문에

알고 계신 그대로 근육위에 붙혀만 주면 끝나게 되는데요.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=qX5NvulSjw0

직장에서 동료들과 같이 찎어본 테이핑 영상이에요.

정말 간단하죠?

목부위 외에도,

어깨 / 허리 / 팔꿈치 / 손목 / 햄스트링 / 대퇴사두근 / 무릎 / 발목

등등 정말 여러부위에 적용이 가능하며

손가락 같은 부위도 테이핑이 가능하기 때문에

조금만 노력하면 누구든지 간편하게 할 수 있는

부상 방지 요법이에요.

 

단, 물론 전문적인 교육을 들은 분들에 비해서

잘 할 수 있다는 이야기는 아닌데요.

 

테이핑 요법사라는 민간 자격증 시험도 활성화가

되어있으니 관심 있으시다면 한번쯤 들어 보시는 것도

좋을 것 같아요.

 

저는 무려 7년전에 배웠지만 아직까지도 잘 쓰고 있어요.

특히 사회인 야구와 조기 축구에서 운동시작전에

아프신 분들이 테이프를 사온다면 재능 기부를 통해

팀의 중요한 부분도 담당 할 수 있어요.

 

오늘은 복귀 기념으로 정말 간단하게

글을 써봤어요..

 

앞으로는 좀더 자세한 내용과

전문적이지만 쉽게 이해 할 수 있는 글들로 찾아오도록 할게요!

감사합니다~