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척추측만증(Scoliosis)은 척추가 C자 또는 S자로 휘어지는 질환으로, 성장기 청소년뿐만 아니라 성인에게도 발생할 수 있어요. 허리 통증, 골반 비대칭, 어깨 높이 차이 등 다양한 증상을 유발할 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요해요.
그렇다면 물리치료만으로 척추측만증을 교정할 수 있을까요? 오늘은 척추측만증의 원인과 진행 정도에 따른 물리치료 및 운동법을 정리해볼게요!
1. 척추측만증이란?
척추측만증은 정상적인 척추 정렬이 아닌, 한쪽으로 휘어지는 상태를 말해요.
✅ 척추측만증의 주요 원인
✔ 특발성(원인 불명) 측만증 – 가장 흔한 유형으로 청소년기에 발생
✔ 자세 불균형 – 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 기울어지는 자세
✔ 신경·근육 이상 – 뇌성마비, 근육질환 등이 원인이 될 수 있음
✔ 선천적 척추 기형 – 출생 시부터 척추 변형이 있는 경우
📌 Tip: 성장기 청소년의 척추측만증은 조기에 교정하면 큰 효과를 볼 수 있어요!
2. 척추측만증, 진행 정도에 따라 치료 방법이 다르다?
척추측만증의 진행 정도는 **Cobb’s angle(콥 각도)**라는 측정법으로 판단해요.
✅ 척추측만증 진행 단계
척추 휜 정도 치료 방법
10도 미만 (경미한 측만증) 생활습관 교정 + 운동 치료
10~25도 (중등도 측만증) 물리치료 + 도수치료 + 교정 운동
25~40도 (심한 측만증) 보조기 착용 + 집중적인 물리치료
40도 이상 (심각한 측만증) 수술 고려
📌 Tip: 25도 이상 휘어진 경우 보조기 착용이 필요할 수 있어요. 하지만 경미한 측만증은 운동과 물리치료로 충분히 개선할 수 있어요!
3. 척추측만증 교정, 물리치료로 가능할까?
척추측만증을 초기에 발견하면 물리치료로 증상을 개선할 수 있어요. 특히 체형 교정 운동과 도수치료를 병행하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있어요.
✅ 척추측만증에 효과적인 물리치료 방법
🔹 도수치료 (Manual Therapy)
• 척추 정렬을 맞추고, 근육의 불균형을 교정하는 치료법
• 척추 유연성을 높이고 통증을 줄이는 효과
🔹 호흡 교정 운동 (Schroth Therapy)
• 독일에서 개발된 특수한 호흡 운동
• 척추의 비대칭을 개선하고 자세를 교정하는 데 도움
🔹 균형 감각 훈련 (Proprioceptive Training)
• 척추를 바로 세우는 근육(코어)을 활성화하는 운동
• 불균형한 움직임을 조절하고 자세를 개선
📌 Tip: 측만증이 있는 사람들은 한쪽 근육이 짧아지고 반대쪽이 길어지는 특징이 있어요. 운동을 통해 좌우 균형을 맞춰야 해요!
4. 척추측만증을 위한 교정 운동 방법
물리치료와 함께 척추측만증을 교정하는 운동을 꾸준히 해야 해요.
방법은 다양하고, 타입에 맞는 운동을 해야하기때문에 병원에 가서 진단을 정확하게 받고
운동방법을 배워오는게 가장 중요해요.
5. 척추측만증 치료 시 주의해야 할 점
✅ 척추측만증 관리 시 주의사항
✔ 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 기대는 자세 피하기
✔ 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메지 않기
✔ 운동할 때 통증이 심하면 즉시 중단하기
✔ 조기에 발견하면 치료 효과가 더 좋음
📌 Tip: 생활 속에서 올바른 자세를 유지하는 것이 척추측만증 예방의 핵심이에요!
💡 결론: 척추측만증, 물리치료로 교정 가능할까?
✔ 10~25도의 경미한 측만증은 물리치료와 운동으로 교정 가능
✔ 도수치료, 호흡 교정, 균형 감각 훈련이 효과적
✔ 꾸준한 재활운동이 가장 중요!
✔ 심한 측만증(25도 이상)은 보조기 착용이 필요할 수도 있음
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