관절에서 나는 소리, 도대체 왜 나는 걸까?

안녕하세요! 😊

 

무릎을 굽히거나 손가락을 꺾을 때 ‘뚝’, ‘딱’ 소리가 나면서 깜짝 놀란 적 있으신가요?

관절에서 나는 소리는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이지만,

그 정확한 원리를 알고 있는 사람은 많지 않아요.

 

오늘은 관절에서 소리가 나는 메커니즘을 과학적으로 분석해볼게요!

어떤 과정에서 소리가 발생하는지 이해하면, 괜한 걱정을 줄일 수 있을 거예요.

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1. 관절에서 소리가 나는 원인은 다양하다!

 

관절 소리는 다양한 요인에 의해 발생해요.

대표적으로 기포 형성, 인대·힘줄 이동, 연골 변화 등이 있어요.

각각 어떤 원리로 소리가 나는지 자세히 알아볼까요?

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2. 관절에서 소리가 나는 3가지 주요 메커니즘

 

① 관절 속 ‘기포’가 터질 때 (Cavitation, 공동현상)

 

가장 흔한 관절 소리의 원인은 기포(가스)가 터지는 현상이에요.

이 과정은 ‘Cavitation(공동현상)’이라고 불려요.

 

✔ 발생 과정

1. 관절을 갑자기 움직이면 윤활액(활액) 속의 압력이 순간적으로 감소해요.

2. 이때, 윤활액 내에 포함된 산소, 이산화탄소, 질소 가스가 작은 기포로 변형돼요.

3. 기포가 터지면서 ‘똑’ 하는 소리가 나요.

 

✔ 대표적인 사례

• 손가락을 꺾을 때 나는 소리

• 스트레칭할 때 관절에서 ‘뚝’ 소리가 나는 경우

• 무릎을 굽혔다 펼 때 순간적으로 들리는 소리

 

📌 기포가 터지는 현상은 정상적인 과정이며, 관절 건강과 큰 관련이 없어요.

📌 기포가 다시 형성되려면 약 15~30분 정도 걸리므로, 바로 '같은 소리'를 낼 수 없어요.

 

② 인대와 힘줄이 뼈를 넘어갈 때

 

관절을 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈를 가로질러 이동하면서 나는 소리예요.

 

✔ 발생 과정

1. 관절이 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈를 타고 지나가요.

2. 특정한 위치에서 인대가 순간적으로 팽팽해지거나 튕겨요.

3. 이 과정에서 ‘딱’, ‘우두둑’ 같은 소리가 나요.

 

✔ 대표적인 사례

• 무릎을 구부릴 때 나는 ‘뚝뚝’ 소리

• 어깨를 돌릴 때 ‘우두둑’ 하는 소리

• 엉덩이 관절에서 ‘딱’ 소리가 나는 경우

 

📌 이런 소리는 인대와 힘줄의 자연스러운 움직임에서 발생할 수 있어요.

📌 하지만 반복적으로 같은 부위에서 소리가 나면서 걸리는 느낌이 있다면, 인대나 힘줄의 불균형을 의심해볼 수 있어요.

 

③ 연골과 관절면의 변화 (Degeneration & Friction)

 

연골이 닳거나 관절 표면이 변형되면, 뼈끼리 마찰이 발생하면서 소리가 날 수 있어요.

 

✔ 발생 과정

1. 관절의 연골이 마모되면, 뼈 표면이 매끄럽지 않게 변해요.

2. 움직일 때 불규칙한 마찰이 발생하면서 ‘드르륵’, ‘삐걱’ 같은 소리가 날 수 있어요.

3. 심한 경우 관절염으로 이어질 가능성이 있어요.

 

✔ 대표적인 사례

• 계단을 오를 때 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 난다.

• 오래 앉아 있다가 일어날 때 관절에서 삐걱거리는 느낌이 든다.

• 나이가 들수록 무릎, 고관절 등에서 자주 소리가 난다.

 

📌 이런 경우에는 연골 보호와 관절 건강을 위한 관리가 필요할 수도 있어요.

📌 관절에 무리가 가지 않도록 생활 습관을 조정하는 것이 중요해요.

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3. 관절 소리가 날 때 걱정해야 할까?

 

✔ 정상적인 경우 (걱정할 필요 없음!)

• 손가락을 꺾거나 기지개를 펼 때 나는 ‘똑’ 소리

• 관절을 움직일 때 가끔 들리는 소리 (통증 없음)

• 스트레칭할 때 순간적으로 나는 소리

 

✔ 주의가 필요한 경우

• 관절 소리와 함께 통증이 동반된다.

• 관절이 붓거나, 움직일 때 걸리는 느낌이 있다.

• 특정 부위에서 지속적으로 같은 소리가 반복된다.

 

📌 소리 자체는 자연스러운 현상이지만, 통증이나 불편함이 있으면 병원 진료가 필요할 수 있어요.

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4. 결론: 관절 소리는 정상적인 현상일까?

 

관절에서 나는 소리는 대부분 정상적인 생리적 반응이에요.

✔ 기포가 터지는 소리 → 문제 없음

✔ 인대·힘줄이 움직이며 나는 소리 → 문제 없음

✔ 연골 마모로 인해 나는 소리 → 관리가 필요할 수도 있음

 

📌 소리만 난다고 해서 무조건 문제가 있는 것은 아니지만,

동반되는 증상이 있다면 조기에 관리하는 것이 좋아요.

 

다음번에 관절에서 소리가 나더라도,

그 원리를 알고 나면 불안해하지 않아도 되겠죠? 😊