[병원이야기] 팔꿈치 통증, 혹시 테니스 엘보? 자가진단 & 치료 가이드

안녕하세요! 🎾

 

오늘은 **테니스 엘보(Tennis Elbow, 외측 상과염)**에 대해 이야기해보려고 해요.

손을 많이 사용하는 분들이나 스포츠를 즐기는 분들에게 흔한 질환이죠.

“실비보험으로 보장이 가능할까?”, “치료는 어떻게 진행될까?”

이런 부분도 함께 짚어볼 테니 끝까지 읽어주세요! 😊

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📌 테니스 엘보(Tennis Elbow)란?

 

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)에 미세한 손상이 반복적으로 발생하여 염증이 생기는 질환이에요.

주로 손목을 많이 사용하는 직업군(미용사, 요리사, 목수, 사무직 등)이나 스포츠 활동(테니스, 골프, 배드민턴 등)을 하는 사람들에게 흔해요.

 

✔️ 주요 원인

• 반복적인 손목 사용(특히 손목을 뒤로 젖히는 동작)

• 무리한 힘을 주거나, 갑자기 강한 충격을 받은 경우

• 올바르지 않은 운동 자세

• 근력 부족으로 인한 팔꿈치 근육의 과부하

 

✔️ 대표적인 증상

• 팔꿈치 바깥쪽(외측 상과) 통증

• 물건을 잡을 때 힘이 빠지는 느낌

• 손목을 뒤로 젖히거나 돌릴 때 심한 통증

• 팔을 쭉 펴거나 주먹을 꽉 쥘 때 불편함

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🏥 테니스 엘보 치료 방법

 

💡 초기 치료 (보존적 치료)

1️⃣ 휴식과 생활 습관 조절 – 통증이 심한 경우 사용을 줄이고 충분히 휴식을 취해야 해요.

2️⃣ 냉·온찜질 – 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후 온찜질로 혈류를 증가시키는 것이 좋아요.

3️⃣ 스트레칭 및 근력 운동 – 적절한 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 재발 방지에 효과적이에요.

4️⃣ 보조기(팔꿈치 보호대) 착용 – 근육의 부담을 줄이고 회복을 돕는 역할을 해요.

5️⃣ 물리치료 및 충격파 치료 – 초음파 치료, 전기 치료, 충격파 치료 등이 효과적인 보존적 치료 방법이에요.

 

💡 비수술적 치료

🔹 주사 치료(스테로이드 주사, 프롤로테라피, PRP)

• 염증이 심한 경우 주사 치료를 고려할 수 있어요.

• 단, 너무 자주 맞으면 조직 손상이 생길 수 있어요.

 

💡 수술적 치료 (심한 경우에 한함)

• 보존적 치료로 호전되지 않을 경우 병변 부위를 절제하거나 변형된 조직을 교정하는 수술을 시행할 수 있어요.

• 하지만 대부분의 경우 비수술적 치료로도 충분히 회복이 가능해요.

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💰 테니스 엘보, 실비보험 적용될까?

 

실비보험 청구 시 진단 코드에 따라 보장 여부가 달라질 수 있어요.

보통 테니스 엘보는 다음과 같은 코드가 적용돼요.

 

✔️ M77.1 - 외측 상과염(테니스 엘보)

✔️ M77.0 - 내측 상과염(골프 엘보)

 

🔹 보존적 치료(물리치료, 약물치료 등) → 실비보험 적용 가능

🔹 충격파 치료 → 급여 기준 초과 시 본인 부담

🔹 주사 치료(스테로이드, 프롤로) → 실비 적용 가능 (단, 보험사에 따라 다를 수 있음)

🔹 수술 치료 → 실비보험 적용 가능 (입원 시 입원비 보장 가능)

 

⚠️ 주의할 점!

보험사에 따라 **“특정 비급여 항목”**은 보장이 제한될 수 있어요.

특히 충격파 치료나 PRP 주사는 일부 보험사에서 비급여로 분류될 수도 있어요.

따라서 치료를 받기 전에 본인 보험 약관을 확인하거나, 병원에 문의하는 것이 좋아요.

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🏋️‍♀️ 테니스 엘보 예방하는 방법

 

💡 운동 전 스트레칭 필수!

✔️ 손목과 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주세요.

✔️ 손목 회전 운동, 팔꿈치 펴기 운동 등을 통해 근력을 길러주세요.

 

💡 운동 시 올바른 자세 유지

✔️ 테니스, 골프, 배드민턴 등의 운동을 할 때는 정확한 자세를 배우는 것이 중요해요.

✔️ 손목을 과하게 꺾지 않고, 팔 전체를 활용하는 습관을 들이세요.

 

💡 생활 습관 개선

✔️ 장시간 컴퓨터 사용 시 팔 받침대를 사용하면 부담을 줄일 수 있어요.

✔️ 손목을 반복적으로 사용하는 경우 적절한 휴식을 취하세요.

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🎾 마무리하며

 

테니스 엘보는 방치하면 만성화될 수 있지만, 조기에 적절한 치료를 받으면 회복이 빠른 질환이에요.

손목과 팔꿈치 통증이 느껴진다면 무리하지 말고 꼭 병원에서 진료를 받아보세요!

 

📢 여러분은 테니스 엘보로 불편함을 겪어본 적 있나요?

치료 경험이나 효과적인 예방 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요! 😊

 

오늘 하루도 건강하고 행복한 날이 되길 바래요! 🌿✨