안녕하세요!😃
운동하다 다치거나 갑자기 허리 삐끗했을 때 ‘파스부터 붙여야 하나?’ 고민해보신 적 있으시죠?
그런데 혹시 냉파스(쿨파스)와아이스팩(냉찜질)을 같은 걸로 생각하고 계신가요?
이거 잘못 알고 쓰면 오히려 부상을 악화시킬 수 있어요!
오늘은 냉파스의 올바른 사용법과
많이 헷갈려 하시는 냉찜질(아이스팩)과의 차이점,
실제 혼동 사례까지 자세히 알려드릴게요!
1. 냉파스(쿨파스), 정확히 뭐길래?
병원이나 약국에서 많이 접하는 파스!
정확히 말하면 쿨파스라고 부르는데요.
🔹 붙이면 차가운 느낌이 들어서 ’부기 가라앉겠지?’라고 생각하는 분들이 많아요.
🔹 하지만 실제로 피부 온도를 낮춰주는 건 아니에요!
✔ 멘톨, 박하유 같은 성분이 들어가서 ‘시원하다’고 느끼게 하는 착각 효과일 뿐이에요.
✔ 통증 감각을 둔하게 해서 아픈 걸 덜 느끼게 하는 거예요.
즉, 냉찜질이랑은 완전히 다른 역할이에요!
2. 냉찜질(아이스팩)과 냉파스, 헷갈리면 안 돼요!
자, 이 표 한번 볼게요.
구분냉파스(쿨파스)냉찜질(아이스팩)
| 느낌 | 시원한 느낌(착각) | 피부 온도 실제로 내려감 |
| 목적 | 통증 완화 (감각 둔화) | 부기·염증 완화 (혈관 수축 효과) |
| 사용시점 | 경미한 통증 완화, 운동 후 뻐근함 | 다친 직후, 붓고 열감 있을 때 |
| 효과 | 근육 피로 완화(기분상 시원함) | 염증 억제, 부종 감소 |
✔ 냉파스는 ‘시원한 느낌’일 뿐, 실제로 온도를 낮추는 게 아니에요.
✔ **냉찜질(아이스팩)**은 실제로 열감을 내려주고, 염증과 부종을 완화해줘요.
3. 냉파스 VS 냉찜질, 언제 사용해야 할까?
✅ 냉파스(쿨파스), 이런 경우 사용하세요!
• 운동 후 근육이 뻐근하거나 피곤할 때
• 어깨 뭉침, 허리 뻐근함 같은 가벼운 통증
• 이미 부기가 빠지고, 염증이 가라앉은 후 불편할 때
✅ 냉찜질(아이스팩), 이런 경우 꼭 필요해요!
• 발목을 접질렸다, 무릎이 부었다, 부딪혀서 멍이 들었다 → 다친 직후
• 부위가 붓고 열감이 느껴진다 → 냉찜질로 염증 완화
• 다친 초기 48시간 이내는 무조건 냉찜질이 우선!
✔ 다친 직후 냉파스 붙이는 실수 → ❌ (아이스팩 필요!)
✔ 얼음찜질도 없이 핫파스 붙이는 실수 → ❌ (염증 악화!)
4. 실제 혼동해서 악화된 사례
💬 사례 ① 발목 접질렸는데 냉파스 붙였다가 더 부음
• 상황: 등산 중 발목 접질림 → ‘시원하면 좋겠지?’ 하고 냉파스 붙임
• 결과: 부종 심해지고 발목 더 아파짐
• 원인: 냉파스는 실제 열감 못 내림 → 냉찜질이 필요했는데 잘못 사용
💬 사례 ② 어깨 뭉쳐서 냉찜질만 했더니 더 뻐근
• 상황: 컴퓨터 오래 해서 어깨 결림 → 얼음찜질만 계속함
• 결과: 근육 더 뭉치고 통증 악화
• 원인: 근육 뭉침은 온찜질이나 핫파스가 필요했는데 냉찜질로 혈류 더 줄어듦
5. 파스 사용 시 주의사항
✔ 냉파스·핫파스 상황에 맞게 사용하기
✔ 상처나 피부염 있는 부위는 사용 금지
✔ 붙인 채 장시간 방치 X(2~3시간 후 제거)
✔ 냉파스는 근육통 완화용 보조제일 뿐, 염증 초기에는 아이스팩이 우선
6. 결론! 헷갈릴 때 이렇게 외우세요!
✅ 다친 직후 → 아이스팩(냉찜질)
✅ 부종 가라앉고 뻐근함 → 냉파스(쿨파스)
✅ 근육 뭉치고 혈액순환 필요 → 핫파스(온파스)
이렇게만 기억하시면 앞으로는 헷갈릴 일 없어요!
혹시 파스 사용하시면서 어려운 점 있으신가요?
댓글로 남겨주시면 함께 이야기 나눠요! 😊
다음에도 유익한 건강 정보로 찾아오겠습니다!
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