전기치료 받으면 진짜 살 빠질까? EMS 다이어트의 오해와 진실!

안녕하세요!😃

 

혹시 “전기 자극으로 근육 움직이면 살 빠지는 거 아냐?”

이렇게 생각해보신 적 있으신가요?

 

요즘 EMS 운동기기, 저주파 마사지기 등

전기로 근육을 수축시키는 기기가 많아지면서

전기 자극만으로도 다이어트가 된다고 믿는 분들이 많더라고요.

 

그래서 오늘은

“전기 자극, 정말 다이어트 효과 있을까?”

“진짜 칼로리 소모가 되는지?”

이 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요!

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1. 전기 자극(EMS) = 근육 수축 → 에너지 소모, 맞긴 해요!

 

근육이 움직이면 칼로리가 소모된다, 이건 맞는 말이에요.

근육이 움직일 때 ATP라는 에너지를 사용하니까요.

 

그러니까

전기 자극(EMS) → 근육 수축 → 에너지 소모 발생

이 과정 자체는 사실이에요.

 

그래서 EMS 기기 광고에서 “전기만 흘려도 칼로리 소모!”

이렇게 이야기하는 것도 완전히 틀린 말은 아니에요.

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2. 그런데, 문제는 ‘강도’와 ‘양’이에요!

 

여기서 중요한 포인트가 있어요.

전기 자극으로 발생하는 칼로리 소모량이

우리가 기대하는 수준보다 훨씬 적다는 점이에요.

 

🔎 실제 칼로리 소모 비교

활동소모 칼로리(30분 기준)

걷기(약간 빠르게)	약 150~200kcal
전기 자극(EMS)	약 30~50kcal

운동하는 것과 비교하면 EMS는 칼로리 소모가 정말 적어요.

 

“근육이 수축되니까 에너지 소비도 클 것 같아!”

라고 생각하기 쉽지만,

실제로는 근육이 국소적으로 미세하게 수축되는 정도라서 운동량 자체가 적어요.

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3. 결국, 전기 자극만으로 살 빼기는 어려워요!

 

정리해보면 이거예요.

전기 자극 → 칼로리 소모 맞음!

하지만, 양이 너무 적음 → 다이어트 효과 미미!

 

EMS 기기만 붙이고 가만히 있어서 살이 빠지진 않아요.

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4. 그렇다면 전기 자극(EMS)은 필요 없을까?

 

아니에요!

EMS도 잘 사용하면 도움 되는 경우가 있어요.

 

✔ 근력 강화 보조

• 운동하면서 EMS를 사용하면 근육 자극이 더 강해져서 운동 효과 상승할 수 있어요.

 

✔ 재활 및 근육 강화

• 부상 후 약해진 근육 회복이나

**근육 사용이 어려운 경우(마비 등)**에 도움을 줄 수 있어요.

 

✔ 부종 완화, 혈액순환

• 가볍게 저주파 자극하면 혈액순환이 좋아지고 부종 완화에 도움이 될 수 있어요.

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5. 전기 자극 사용 시 주의사항

 

✔ 운동 대체 X → 운동 보조 O

• EMS는 운동 효과를 높이는 보조 장치지, 운동 자체를 대신할 수는 없어요.

 

✔ 지방 연소 목적 NO

• 살을 빼려면 결국 유산소 운동과 식단 조절이 핵심이에요.

 

✔ 무리한 사용 금지

• 강한 전류로 무리하게 사용하면 근육 경련, 피부 화상 위험이 있어요.

적정 강도로 안전하게 사용하세요!

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마무리하며

 

전기 자극(EMS)

“살 빠지나요?” → X (단독으로는 어렵다)

“운동 보조용으로 좋아요?” → O (근육 자극, 보조 효과 OK)

 

혹시 전기 자극 기기 사용해보신 적 있으신가요?

어떤 경험이 있었는지, 궁금하신 점 댓글로 나눠주세요!

다음에도 유익한 건강 정보로 찾아올게요!